食事の塩分と安眠の関係

今月はすべての成人病の元になるといわれている塩分についてです。日本人の塩分摂取量は一日平均12gといわれていますが、高血圧症の人は1日6gに、それ以外の人も一日10g以下に抑える工夫をしてみましょう。お弁当で塩分を減らす工夫としては梅干を食べない。ソースしょう油は小袋の2分の一または3分の一しかかけない。ちなみに当店のご飯にかかっているのは1年以上前からただのゴマですからこれは塩分ゼロです。(ごま塩をかけたほうが、ご飯が甘く感じられるのですが)
自家製の漬物も、フライの仕込みも従来の塩の量を半分にしてみました。味は確かにチョット物足りないのですが、毎日のことですから塩分の少ない調理法を選びました。

また、果物などのカリウムの多い食品をとると塩分を体外に排出することができるので、(糖尿病以外)糖分制限の無い人にはオススメです。
ラーメン 日本そばは一杯6gと覚えておきましょう。牛丼もツユだくなどにしたら同じ値になるでしょうし、ポテトフライなんて高血圧一直線です。昼と夜が外食の人は12gを超えることを知っておきましょう。
 同じ外食産業の一員としてとても恥ずかしい話ですが、外食はおいしいほど塩分が多く、体によくありません。
posted by jin at 11:07 | 抱き枕

安眠枕の作り方

安眠枕の簡単な作り方を(試してガッテン)でやっていました。
見た方も多いでしょが
簡単に おさらいしておきます。

まず座布団を一枚用意します。
使い古したせんべい布団でよいそうです。

これを二つ折りしてバスタオルなどで巻きます。
厚さの基準は、壁に背中をつけて直立し
壁と首の間を測っておきます。(目安として4センチくらい)

タオルなどで厚さを調整します。

羽の枕や柔らかすぎる枕は,寝心地は良いのですが
首や頭部にはよくないようです。
posted by jin at 11:16 | 抱き枕

安眠枕 テンピュール

ホテルなどの案内に最近 ウオーターベットや安眠枕の
装備されている部屋の表示が酔う見て取れます。

不景気によるビジネス客の減少を背景に、宿泊客の獲得競争が過熱。各ホテルの宿泊料が一覧できるインターネットサイトの普及が、値引き合戦に拍車を掛けている。各ホテルは、朝食無料、全室禁煙、安眠環境提供など、多様なサービスを展開しています。

寝るためにだけシティーホテルに行く人もあるそうです。
posted by jin at 10:52 | 抱き枕

夏用枕

首に巻いて料理や洗濯ができる「首用アイスノン」は主婦に好評で、
7〜9月の売り上げは前年同期の5倍に達する見通し。

水にぬらすと冷たくなり、何回も使えるスカーフタイプも追加し、
一層の販売拡大を狙う。販売好調の理由について同社は「エアコン代わりに使う人が増えた・・・・・・・・・・ニュースより

首やわきの下を冷やすのはとても効果がありますが
販売好調の影にエアコン代節約があるとは
各家庭 お財布には厳しい夏のようです。
posted by jin at 06:37 | 安眠枕

面白い安眠枕

面白い安眠枕がネットで評判です

時計を枕に内蔵させて、目覚まし時間に合わせて
だんだんと明るくなるしかけです。

最後には朝日のようになって
ジリジリと音も出ます。

安眠に悩んでいるのか、睡眠からの覚醒に悩んでいるのか
ちょっと問題ではあるようですが。
posted by jin at 10:27 | 抱き枕

快眠枕の条件とネット

快眠は現代人のこだわりの一つみたいです。
・・・・・・・・・・・・・・ニュースより抜粋
まくらメーカー「ロフテー」の睡眠改善インストラクター・矢部さんに聞いてみた。

寝る直前に熱いお風呂に入らないこと』です。体温が上がりすぎると寝つきにくくなるので、熱いお風呂に入るなら就寝2時間前まで済ませるのがいいですね。2つめは『寝る前のPCやモバイルチェックはしないこと』。ある研究によれば、就寝前のメールチェックはエスプレッソ2杯分程度の覚醒作用があるといわれているんですよ。3つめは『帰りにコンビニに寄らないこと』。これがなかなか難しいんですが(笑)、コンビニの強い光は、睡眠に向かおうとする体にとっては刺激が強すぎるので、できるだけ避けた方が無難です」・・・・・・・・・ここまで

寝る前のメールチェックとても危険なようです。

posted by jin at 08:23 | 安眠枕

抱かれ枕 抱き枕

抱き枕の色々なバージョンは知っていますが
抱かれ枕と言う発送を逆転させた枕があるそうです。

大きな馬蹄形をしたこの枕
女性を中心に人気が広がっているみたいです。
 眠り製作所 というところが作っています。
気になる人はググッて見てください。
posted by jin at 10:39 | 抱き枕

抱き枕の使いごこち

仰臥(あお向け)姿勢で使うことはほとんどなく、
横向きになって足をもたれさせて使用する。

これにより、下側になる足に上の足の重量
がかかりにくいようにして寝ることができ、
横向き姿勢での安定感を向上させることができる。
腕も同様に体の前面に突き出す形になるので、
腕が体に圧迫されないようにできる・・・・ウィキペディア

動物の形や果物 植物の形も
人気があります。
posted by jin at 08:41 | 抱き枕

安眠枕の条件

体重の約8%を占める頭を
違和感無く直立した状態に近く保つ為には・・・

安眠枕の役割は、頭と頚椎(首)をやさしく、
バランスよく支えること。

直立したときの背骨はゆるやかなS宇力一ブを描いています。
睡眠中もこのS字カ一ブを保つ寝具が理想的で、
その役割を担っているのが、安眠枕と敷きふとんです。
posted by jin at 09:59 | 抱き枕

安眠枕 笑うセールスマン

安眠に関する小説や学術本を見ていると
こんな動画が目にとまりました。

笑うセールスマン " target="_blank">安眠枕
posted by jin at 09:38 | 安眠枕
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